Välj en sida

Protokoll över oron

»För varje tillfälle du väntar, kommer nästa gång att bli lättare«

​Om du har för vana att oroa dig, börja föra protokoll över din oro. Skriv ner när du oroade dig, varför du gjorde det och hur det hela slutade. Att få ner det som sker på pränt hjälper dig att se klarare. Du ser vilka situationer som upprepar sig och det kan ge dig ledtrådar till vad din oro egentligen handlar om. Det hjälper dig att identifiera ditt drama.

För att bryta oron kan du träna dig i att vänta så länge som möjligt innan du släpper fram den och ännu längre tills du agerar på den. Om du till exempel väntar på ditt barn, din partner eller ett samtal, se till att du håller dig sysselsatt med annat och lugna oron när den kommer genom att säga till dig själv att det kan vänta ytterligare en stund. För varje tillfälle du gör så här, kommer nästa gång att bli lättare.